¿Novato en el Gimnasio? ¡ Cuidado con las Lesiones !

Por pattsmad en noviembre 13, 2014

Según el Eurobarómetro 2014, el 44% de los españoles no hace ningún deporte, sin embargo cada vez más los diferentes medios de comunicación nos exponen la importancia de la actividad física en nuestro día a día.

El problema está cuando decidimos apuntarnos a un Gimnasio y nos lanzamos de cabeza, haciendo un sobreesfuerzo los primeros días pensando que los resultados se verán en seguida, grave error!. Está muy bien empezar con ganas pero hay que primero aclimatar a nuestro cuerpo a la rutina de entrenamiento, pues de otro modo, forzándolo, nos podría provocar lesiones como contracturas, distensiones, esguinces, etc.

Primeramente lo más importante es el calentamiento (unos 15 minutos sería suficiente) ya que éste reduce el riesgo de lesiones y además así también le sacamos mayor rendimiento a nuestro trabajo. Es también conveniente dejarnos asesorar por un monitor/entrenador pues nos guiará en la correcta ejecución de los ejercicios.

Es importante hacer los ejercicios gradualmente con períodos de recuperación e ir aumentando poco a poco la intensidad.

Y como último consejo llevar el calzado adecuado nos pueden evitar lesiones sobre todo en las actividades aeróbicas.

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